[...] 10*10 10*15 10*20 10*25 10*30 6)Uginanie sztangi o kolano 10*2,5 10*7,5 10*12*5 6*17,5 - Ad: 1) Nie umiem tego złapać "klasycznie", napierdyla w nadgarstkach że dramat, ale jak złapię zercherem to już luz :-) bardzo fajne ćw, po pół roku tylnych siadów wyraźnie czuć różnicę w pracy uda 2) Do przodu pomału, coraz lepszą techniką myślę, i tyle w [...]
hehhehe, dobre dobre te nity. Fakt, pasowały by ;-). MaGor, dobrze kombinujesz. Mało czasu dzisiaj na dłubanie (zresztą nie jestem typem złotej rączki - bardziej jak kolesi z bajki Sąsiedzi %-) ) więc może nas szybko coś zaszyję przed wyjazdem. Nie wiecie może ile takie endomondo (akurat używam RunKeepera) pobiera danych na godzinę z sieci?
widzę, ze i ja musze wobec tego sprecyzować bo mogłoby wyglądać, że nie jest ta moja rada zbyt trafna%-) oczywiście wszytsko powyżej co napisano jest jak najbardziej właściwe i oczywiste. jednakże myślę, ze występuje tutaj specyficzna sytuacja w ktorej trening do "upadku nerwowego" nawet nie powinien byc brany pod uwagę bo b. szybko źle się taka [...]
[...] Opis: Menu: Pierwszy dzień na urlopie – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre przed i po treningowe jadło, wyjechałem przed 24 w trasę. Sam piątek bilansowo był w miarę OK. Pomijając wliczone ¾ [...]
[...] A potem dopadła mnie chęć fizycznego wyżycia się, a że treningu siłowego już nie mogłam zrobić (bo już zjadłam dzienną porcję ww) to dorwałam rolki i przejechałam się na tyle szybko, jak tylko dałam radę, żeby się nie przewrócić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a4485428b745a49272cdc0d7f046f5.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-24 08:18:44
[...] wyczaiłem, że dziś premiera Wolverine, więc po południu skoczyliśmy do kina...sam film niestety rozczarował, trochę naciągany moim zdaniem, nie tego się spodziewałem jako fan serii, ale na koniec mamy zapowiedź kolejnych X-Menów, więc w nich nadzieja. :-) Trening: Wolne. Dieta: Dziś pierwszy raz w parowarze robiliśmy mięso, padło na [...]
2500 wporzo, jak redukujesz to zmniejsz białko(jesli nie zalezy Ci na masie), max 170g(2g na kg masy ciała), węgle podbij ;) przed treningiem owoce, baw sie posilkami bo widze ze strasznie jakos sztywno i szybko Ci sie znudzi, pzdr
Ankaskakanka jak ok to dobrze:) Shrimp patrz, patrz ja z tych co trzeba mieć ich na oku, bo szybko wymiękają;) Gaja mówiłam, że biegać nie będę tylko maszerować, ale założyłam odkurzone adidaski i chyba bardzo się uieszyły więc kilka podbiegów było. Trochę lepiej się w nich maszerowało, ale coś pięta mi lewa uciekała, więc do buta muszę coś [...]
Nie chciało mi się myśleć nad lepszą ripostą, muszę szybko wpyerdalac potreningowy i lecieć na plażę, póki słońce smali i pełno dup %-) Jak wrócę to zrobię foto rybki zrobionej na kilka dni %-)
[...] bez słońca… Ale taka duchota, że tętno dawało ostro. Bez względu na porę 2xThermoFusion i kawka przed biegiem. Power był ogromny. Dodam też, że zejście i wejście na bieg to jakieś 14 minut marszu było. Podczas wejścia to tętno 145 się utrzymywało. Po całych zajęciach, bardzo mokry no i zadowolony. Wracając do biegu – miałem ze 4 pauzy na 20-30 [...]
Podoba mi się Twoje podejście do treningu. Też jak mam ogólnie okres w którym nie wiem w co włożyć ręce, robię podobne rzeczy. Ostatnio zbawiennym ćwiczeniem kiedy nie ma się czasu, a chcę się utrzymać mięcho itp okazały się u mnie muscle-upy. Oprócz nóg pracuje wszystko, choć żeby je umieć trzeba mieć zayebistą bazę siłową na poręczach i [...]
Ach, jak ja lubię tego Twojego ducha walki 8-) Co do podciągania, to próbuj robić opuszczanie, ewentualnie podciąganie na gumie :-)) Szybko zobaczysz efekty w postaci kolejnych powtórzeń :-))
Paszkos, ostatnio trenuję tak ciężko i tak intensywnie spędzam czas, że nawet dzisiejsze naleśniki jadłem na bieżąco, z patelni na szybko nakładając nadzienie, a o zdjęciach nawet nie myślę w tym czasie :)) Mama dziwnie patrzy jak sobie żarcie szykuje :)) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-25 13:12:49
W dobrym świetle nawet to jakoś wygląda,jeszcze 34 dni a waga leci może z 300g na tydzien ;/ makabra...we wrzesniu dopiero jak dostanę kasę,to wrzucam jakies termogeniki,więc skoro receptory czyste(dawno nie używałam a kawy nie pijam),to powinno coś podkręcić. 10 aero na tydzien,5 siłówek,150g ww na dzien i 10-15g oliwy,reszta mieso,wiec widocznie [...]
No i to mi się podoba! Takim planem szybko dołożysz na siebie jak zadbasz o regenerację. W B bym dał MC na początek, a przysiad ze sztangą na barkach zapodał np. pomyśl ;)
[...] Nie ćwiczę siłowo bo ciśnienie za szybko się podnosi, dziś wizyta u ortopedy- sprawdzimy kręgosłup czy się nadaje do użytku, no i zobaczyć o co chodzi ze stopą, która co jakiś czas się uaktywnia jednak :( Jedzenia ostatnio nie liczę, 2 posiłki są regularne, 3 o różnych porach: 1. 3xjajko, owies 50g, 10g masło, 100g banan, 100g owoc (jabłko/ [...]
Co do formy, uważam ją za optymalną jak na ten etap przygotowań. Wszystko idzie zgodzie z moim planem, szczyt powinien być dokładnie na MPJ. Moja waga za szybko spada, ale nie robię z tego tragedii tylko rozsądnie będę regulował dietę oraz cardio. Mój metabolizm jest mocno rozpędzony. Dla mnie liczy się tylko zwycięstwo!
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
